Yoga, Meditation
und Kraft aus der Mitte
Kurse und Workshops
Aufatmen. Ankommen. Da-sein.
Kurse und Workshops, die dich nach innen führen.
Aufatmen. Ankommen.
Da-sein.
Kurse und Workshops, die dich nach innen führen.
Wir alle teilen die
gleichen Bedürfnisse: Wir wollen uns sicher und angenommen fühlen, uns bewegen und
entspannen. Wir wünschen uns Gesundheit, persönliche Entwicklung und innere Gelassenheit. In unseren Kursen
findest du einen Raum, um diese Bedürfnisse zu erfüllen.
Entdecke unser Angebot
und spüre, was dich anspricht – für ein Leben in Balance.
Aktuelle Kurse April - Juli 2025
Mehr zu den Kursen, wie Inhalte, Zeiträume und Preise findest du hier.
Die Yogakurse mit 10-12 Einheiten werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Hast du eine igb-Karte? Diese kannst du für die Kurse nutzen.
28. April - 28. Juli 2025 (ohne 9. und 23. Juni)
12 x für 180 €
Freue dich auf:
- Ankommen und Entspannen
- Atemübungen: Reinigend und belebend/beruhigend
- Vielfältige Yoga-Asanas: ruhig, dynamisch, kräftigend, entspannend, dehnend.
- Abschluss: Entspannung/Meditation.
28. April - 28. Juli 2025 (ohne 9. und 23. Juni)
12 x für 180 €
Freue dich auf:
- Ankommen und Entspannen
- Atemübungen: Reinigend und belebend/beruhigend
- Vielfältige Yoga-Asanas: ruhig, dynamisch, kräftigend, entspannend, dehnend.
- Abschluss: Entspannung/Meditation.
29. April - 22. Juli 2025 (ohne 24. Juni)
12 x für 180 €
Freue dich auf:
- Ankommen und Entspannen
- Atemübungen: Reinigend und belebend/beruhigend
- Vielfältige Yoga-Asanas: ruhig, dynamisch, kräftigend, entspannend, dehnend.
- Abschluss: Entspannung/Meditation.
29. April - 22. Juli 2025 (ohne 24. Juni)
12 x für 180 €
Freue dich auf:
- Ankommen und Entspannen
- Atemübungen: Reinigend und belebend/beruhigend
- Vielfältige Yoga-Asanas: ruhig, dynamisch, kräftigend, entspannend, dehnend.
- Abschluss: Entspannung/Meditation.
6. Mai - 3. Juni 2025
5 x für 95 € inkl. Handbuch für Zuhause
Was ist Hormon Yoga?
Hormon-Yoga ist eine natürliche und ganzheitliche Bewegungspraxis, die schon vielen Frauen in der ganzen Welt geholfen hat, den Hormonhaushalt in Schwung zu bringen.
30. April - 23. Juli 2025 (ohne 18. und 25. Juni) 11 x
Diese 11 Online-Stunden sind Teil des Online Frühjahrs-Pakets.
Inkl. 13 Wochen (27. April - 27. Juli) Zugang zu mehr als 360 Yogahaus Übungsvideos auf www.mein-yoga.video
Hier findest du sanftes & forderndes Yoga, kurze und längere Yogastunden (5-120 Minuten), Beckenbodentraining, Yin Yoga, Achtsamkeit & Meditation, Hormon-Yoga und einiges mehr.
Das ganze Frühjahrspaket (Live online Stunden und alle Videos) für 165 €
Anmeldung auf www.mein-yoga.video
25. Juni - 23. Juli 2025
5 x für 85 inkl. Handbuch für Zuhause
In diesem Kurs lernst du die Grundlangen, einfache Übungen und wie du die Kraft aus der Mitte im Alltag hilfreich nutzen kannst.
„Kraft aus der Mitte“- Beckenboden & Aufrichtung
Beckenbodentraining in einem auf- und ausgerichteten Körper ist ein Ganzkörper-Training.
Der Beckenboden wird oft „nur“ mit Rückbildungskursen nach einer Schwangerschaft in Verbindung gebracht. Dabei beinhaltet dieser Schatz weitaus mehr:
Ein gut trainierter Beckenboden unterstützt wirksam deine gesamte Tiefenmuskulatur, die dich aufrecht und leicht durchs Leben gehen lässt. Über Muskelketten verhilft er dir zu einer optimalen Körperhaltung – vom Fußgewölbe bis zum Kopf. Er bringt dir Entlastung bei Problemen mit dem
Rücken und den Bandscheiben. Die Übungen kräftigen Rücken, Beine, Bauch und Po und entlasten deine Gelenke. Wenn du dieses Gefühl von Leichtigkeit und Stabilität kennst, möchtest du es nicht mehr missen!
(Früher hießen diese Kurse bei mir Cantienica®-Beckenbodentraining. Da ich das Kurskonzept etwas verändert habe, heißt der Kurs nun „Kraft aus der Mitte“ -Beckenboden & Aufrichtung.)
8. Mai - 24. Juli 2025 (ohne 29. Mai und 19. Juni)
10 x für 150 €
Das wertvolle Training von "Kraft aus der Mitte - Beckenboden & Aufrichtung" verbunden mit der ruhe, Entspannung und Klarheit des Yoga.
8. Mai - 24. Juli 2025 (ohne 29. Mai und 19. Juni)
10 x für 150 €
Freue dich auf:
- Ankommen und Entspannen
- Atemübungen: Reinigend und belebend/beruhigend
- Vielfältige Yoga-Asanas: ruhig, dynamisch, kräftigend, entspannend, dehnend.
- Abschluss: Entspannung/Meditation.
8. Mai - 24. Juli 2025 (ohne 29. Mai und 19. Juni)
10 x für 150 €
Das wertvolle Training von "Kraft aus der Mitte - Beckenboden & Aufrichtung" verbunden mit der ruhe, Entspannung und Klarheit des Yoga.
Workshops & special Events:
Termine: 23. Mai 2025 - für 28 €
Weitere Termine folgen.
Termine: 11. April, 16. Mai, 6. Juni und 11. Juli 2025
Anmeldung unter:
www.sonosoma.com/yogahaus
oder Mail an Ollie: info@sonosoma.com
Angebote:
Yoga
Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen Körper, Geist und deine Emotionen in Einklang zu bringen. Achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und Momente der Stille fördern deine Kraft und Flexibilität, helfen dir Stress abzubauen und deinen inneren Ruhepol zu finden.
Hormon Yoga
Lerne speziell entwickelte Yoga-Übungen, die dein hormonelles Gleichgewicht fördern und deine weibliche Gesundheit unterstützen. Viele Frauen erleben Hormon-Yoga als sehr hilfreich bei Menstruations- und Wechseljahres-Beschwerden, PMS und unerfülltem Kinderwunsch und fühlen sich dadurch in ihrem Körper wieder wohl.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein sanfter, meditativer Yoga-Stil, in dem wir passiv und für längere Zeit in den Positionen verweilen. Dadurch dehnen wir tief liegendes Bindegewebe wie Faszien, Sehnen und Bänder, was deinen Körper regeneriert und deine Gesundheit fördert. Wir üben langsam, fördern Achtsamkeit und das Loslassen von Spannungen auf körperlicher und emotionaler Ebene.
Yoga & Kraft aus der Mitte
Yoga in Verbindung mit Beckenboden-Training ist eine echte Kraftquelle für dein Wohlbefinden! Du stärkst deine Körpermitte und deine gesamte Tiefenmuskulatur, gewinnst mehr Stabilität und beugst Problemen wie Rückenschmerzen vor. Einmal erlebt, willst du diese Leichtigkeit und Stabilität nie mehr missen!
Beckenboden-Training Einführung
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen und Prinzipien der "Kraft aus der Mitte". Wir wenden diese in einfachen Übungen und Alltagsbewegungen an, sodass dein Körper erfährt, wie er seine innewohnende Kraft nutzen kann - auf der Übungsmatte und im täglichen Leben.
Online Kurs & Videos
Möchtest du bequem von zu Hause aus mit uns üben? Dafür haben wir die Yogahaus-Online-Plattform www.mein-yoga.video
geschaffen, auf der du über 360 Stunden Yoga-Videos findest.
Spare dir die Fahrzeit und übe, wo und wann es dir am besten passt.
Mach es dir gemütlich – als Verabredung mit dir selbst.
Deine Entspannung ist unsere Inspiration. Während du übst, entsteht hier Neues.